Bueno, no es demasiado tiempo, de momento dos semanas, pero estamos poco acostumbrados a quedarnos en casa, a trasladar allí nuestro trabajo y, por si fuera poco, con toda la familia dentro. Una prueba. Algunas ideas para hacer más llevadero este confinamiento..
- Habilitad un espacio en casa para trabajar, sólo para trabajar. No lo hagáis desde la habitación donde dormís. Tratad de delimitar el lugar de trabajo y separarla del resto. No os llevéis la comida para delante del ordenador. Orden y organización.
- Intentad poner un horario de trabajo. No os arriesguéis a trabajar todo el día. Un horario os ayudará a aprovechar el tiempo; mantener una cierta rutina os ayudará a pasar este tiempo lo mejor posible
- Esto funciona, igualmente, con los niños y niñas. Ponedles un horario en casa. Levantarse, desayuno, un poco de trabajo de clase, algunos juegos. Dar clase y seguir estudiando no es fácil desde casa. Necesitan horario, materia y un lugar adecuado para hacerlo. Un poco de organización les ayudará a pasar la mañana.
- Además de las tareas que les hayan enviado desde el colegio o que tengan en las aulas virtuales, hay un montón de APPs y webs educativas que en estos momentos están convirtiendo en gratuitos sus contenidos. Y la mayoría de ellas son de enorme calidad
- Buscad una tabla de gimnasia/ejercicio para hacer en casa y otra específica para los peques. Dos semanas metidas en casa no pueden ser quince días de sedentarismo. Hay un montón de tablas y opciones que os servirán de guía. Dedicad un tiempo a hacerla; si podéis en días alternos. Hay videos, tutoriales o clubes de running o gimnasia que se están ofreciendo a preparar tablas específicas. Ánimo y a dedicarle una hora a estar bien de salud!.
- Para las personas mayores es ESENCIAL que mantengan ejercicio físico, contacto (aunque sea telefónico) con la familia y no se metan en cama todo el día. Pensad que es realmente importante que las cuidemos y que evitemos que se depriman o encierren en su habitación estos días. Hay tablas de ejercicios específicos para mayores que pueden hacer e incluso un canal de youtube que, desde la próxima semana, dará sesiones de gimnasia para mayores gratuitas los lunes, miércoles y viernes (os dejo enlace abajo)
- Insisto en el contacto de las personas mayores con su familia y su entorno. Que las llamen los nietos, amistades, familia. El cariño y la charla les harán más llevadero estos días y evitarán que entren en pánico. Recordad que algunos ayuntamientos (por ejemplo A Coruña) cuentan con un servicio de voluntariado para personas mayores que necesitan ayuda o viven solas. En otros sitios (por ejemplo Lugo) han aparecido grupos de voluntariado espontaneo para echar una mano. Buscad en la redes sociales y encontraréis, seguro!
- Haced las comidas en un horario prefijado. Ojo a pasarse el día picoteando o comiendo.. que son quince días. Procurad elegir menús equilibrados y limitar las chuches.. Incluso es un buen momento para practicar cocina toda la familia, aprender recetas y a elaborar dietas y menús equilibrados. Vamos, un Masterchef sano y fácil.
- Evitad quedaros horas y horas delante de la televisión o trasnochar sin límite viendo series. Ojo a la sobre información que nos hace tanto daño y nos impide racionalizar un momento diferente para el que no teníamos demasiado entrenamiento. Esta es una situación transitoria pero no estamos acostumbrados a estar tantos días en casa. Necesitamos una cierta disciplina horaria.
- En las redes encontraréis un montón de recursos on line gratuitos que os pueden echar una mano estos días.. visitas virtuales a los museos, ediciones libres de revistas y libros, obras de teatro, ópera, conciertos, ballets. Hay toda una oportunidad para descubrirlos!
- Llevamos años despotricando porque los críos usan mucho los móviles.. pues ha llegado el momento de que sean útiles y de afinar la creatividad. Un grupo de chicas han compuesto una coreografía conjunta, otros se inventan concursos via Skype o se montan una fiesta vía Instagram. Pues adelante, veréis cuántas iniciativas merecen la pena!!
- Quince días dan para mucho.. Cuánto tiempo llevas queriendo ver entera The Crown o leer al fin “Guerra y paz”..?, cuántos años llevas jurando que vas a ordenar los libros que inundan tu casa o descargar y archivar las fotos de todas las vacaciones, cumples, fiestas y carreras..?.. pues mira.. ahora puedes hacerlo!
- Y mucha tranquilidad y tolerancia. No todas las personas tienen fácil adaptarse a estas circunstancias, así que quienes tenéis más capacidad os toca un ejercicio de paciencia «supletoria». Ahora mismo nos parece que queda un mundo pero veréis qué pronto pasan. Eso sí.. un poco de disciplina horaria, un poco de rutina, un poco de organización, fuera pijamas y a bienvenida toda la creatividad!
Y aquí os dejo algunos enlaces que os pueden ser útiles..
ÓPERA GRATUITA DESDE EL MET https://www.metopera.org/
PORTAL CON MATERIAL EDUCATIVO https://edu.cerebriti.com
GIMNASIA GRATUITA PARA MAYORES: lunes, miércoles y viernes a las 10.00 h
- Pincha este enlace: https://www.youtube.com/channel/UCsfV2hplbUIv0BXRgqpdTcg
O, si no:
- Abre el youtube (si no se tiene instalarlo desde Google play/iTunes).
2. Busca el canal Ana D M HAIKU repetando mayúsculas y minúsculas.
3. Subscribirse dando click en el botón «Subscribirse».
Mar Barcón 